Dieta zmieniona , więcej kalorii i białko 200 gram na dobę. Ruszyło i to z kopyta , 3 kg w gore gdzie nie mogłem wcześniej grama przytyć (chyba że na brzuchu) a teraz brzuch bez zmian a 3kg w górę. Siła też wzrasta, natomiast libido bez zmian Kontroluj estro i prolke. Ja często tak mam że na początku cyklu waga mi wywala szybko w górę ale to [...]
Dieta zmieniona , więcej kalorii i białko 200 gram na dobę. Ruszyło i to z kopyta , 3 kg w gore gdzie nie mogłem wcześniej grama przytyć (chyba że na brzuchu) a teraz brzuch bez zmian a 3kg w górę. Siła też wzrasta, natomiast libido bez zmian Kontroluj estro i prolke. Ja często tak mam że na początku cyklu waga mi wywala szybko w górę ale to [...]
Napisałem ze jest to moj pierwszy cykl na kreatynie bo wczesniej nie brałem ani mono ani jabłczanu ale własnie koncze jedna puche xpanda. Tam tez jest kreatyna ale w małej ilosci wiec teraz zakupiłem do hemorush'a osobne mono zeby byly rezultaty. Zalezy mi na przedtreningowym kopie poniewaz pracuje w nocy i nie zawsze mam sile i checi na trening. [...]
Ciekawe co by napisał gdyby wysłać mu zapytanie na @ dlaczego wcześniej było z NL a teraz jest z PL ? %-)
wczesniej patric arnold pisal ze hdrol nie konwertuje do OT tylko jest jego pochodna. wiec nie wiem skad teraz takie twierdzenia. nie mam nowego MD wiec nie doczytam dokladnie. ale vadim mial na to jakies badania ? czy mowil z doswiadczenia? zreszta liczac nawet te 75% i patrzac na to jaki jest rynek ug i jak ciezko miec dobry trzymajacy stezenie [...]
thx za odp michal, boje się że bicepsy nie poczują za mocno takiego treningu ale spróbuje moze w sam raz się ruszy freddie12 łącznie ze 3 lata ale z duuużą przerwą i wcześniej moj trening niezbyt przemyślany był, teraz jestem po duzej redukcji i chcce troche zdrowej masy zlapac
tzn. kurde nie wiem jak to napisać, chodzi o to że wcześniej byłem zalany.. Po przez złe odżywianie itp. teraz przy diecie masowej znów bym przybierał na kg, właśnie chodzi mi o to że mam jeszcze fat.. I chciał bym zostać na diecie redukcyjnej by jak najwięcej go znieść, natomiast by 'mięśnie' nabrały lekkiej masy ( po przez zmianę treningu? ) by [...]
Dietę mam ułożoną przez dietetyka 3500 kalorii. Wczesniej trening w wodzie 11 x tyg i silownia 3,4 x tyg. Teraz basen 6 x tyg i trenuję siłowo w domu, trening obwodowy zwykle, ale zastanawiam sie nad zmianą. Masa mięśniowa spadła z 43% do 42,5%.
DwightH zwiększenie siły, wytrzymałości itp odczułem w 2 tygodniu, ale tak jak mówiłem wcześniej biorę H-drol z M-drolem. Odczuwalne skutki uboczne zerowe oczywiście stosuję osłonki, witaminy itp. Teraz biorę M-drol 3 tabl rano i za 8godzin 3 tabl H-drol. Ale już od poniedziałku schodzę na 2 tabl m-drola i 2 tabl h-drola bo wchodzę w czwarty [...]
[...] mocno stabilizacje i podstrawe ciosu, liczni kick-boxerzy klada nacisc na miesnie oble i najszersze grzbietu ktore stanowia swoiste polaczenie 2 grup o ktorych wspomnialem wczesniej czyli brzucha, prostownikow z gorną partia miesni narramiennych. Oczywiscie klatka piersiowa rowniez jest zaangarzowany (jak by nie patrzyc jak i kazdy inny [...]
W przyszylym tygodniu koncze ten plan treningowy(jestem teraz na 5 tygodniu). Bardzo dobre efekty w porownaniu z planami ktore mialem wczesniej! Jak dluga powinienem zastosowac regeracje kiedy juz skoncze? Moglbys mi polecic kolejny plan treningowy? pozdrawiam
teraz tak ostro ucialem wczesniej bylo wiecej czuje ze fatalna bo ciezko sie cwiczy po takim obcieciu mohe bmr: WSKAŹNIK BMR 2361 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 4073 kcal 15% białka: 611 kcal = 153 g 55% węglowodanów: 2240 kcal = 560 g 30% tłuszczu: 1222 kcal = 136 g
Jak myślicie czy skuteczny okres robienia rzezby jest możliwy bez utraty wagi ciala??Nigdy wcześniej nie robilem okresu na rzezbe z tego względu,że nie bylo takiej potrzeby.Przez 8 lat treningu nabieranie masy szlo bardzo opornie ale zaletą tego bylo utrzymywanie bardzo dobrej definicji mięśni i rzezby.Jednak po przekroczeniu 80kg i może też za [...]
zrzucę :)zwłaszcza że te kg to jest duży procent tłuszczu na brzuchu :) chociaż mam wrażenie że teraz jak przechodzę koło meneli to jakoś jakby sami się odsuwają a wcześniej to by zaczepiali :) zrzucę tłuszcz a póżniej postaram się zbudować trochę masy powooli żeby nie łapać tłuszczu :)
człowieku, ja miałam noge skrecona 4 grudnia a jak ide biegac i krzywo nastapne (co jest normalne w parku ) to mnie boli, czasem boli sama z siebie. I ciekawe wczesniej bolalo jak mi sie podwineła do wewnatrz (tak jak przy skreceniu) a teraz własnie boli jak nastapne na cos i mi sie podwija w druga strone
normalne :D ale troche za duzo :D no w udzie masz duzo , mi tez sie zrobilo po 1,5 cwiczen (nog nie cwiczylem) w udzie z 54 do 62 :D na luzie poszlo 100kg kilka razy :Dna ostatnia serie, pierwszy raz na martwy wzielem 132 co bylo nie mozliwe wczesniej tez po 1,5 teraz 150kg ale robie raz na miesiac
w Bydgoszczy też zamknięty, nie płacili pensji od maja swoim pracownikom, kontakt nawet z nimi ograniczyli tylko do @ na które odpowiadali gdy przychodziła na to ochota. Pracowników o zamknięciu klubu poinformował.....właściciel Drukarni, NIE ZARZĄD GYMNASION, NIE PRACODAWCA, NIKT Z GYMNASIONU!!!!!! TYLKO WŁAŚCICIEL OD KTÓREGO PODNAJMOWALI LOKAL [...]
[...] od 6 pażdziernika bardzo intensywnie straram sie cwiczyc codziennie miałem tylko 2 długie przerwy 2 tyg. ferii bo byłem chory i świeta 10 dni a teraz chce ułożyć sobie nowy plan na poszczegulne partie ciała osobno bo wczesniej cwiczyłem wszystko 1 dniai max 3 cwiczenia na jedna partie a to troche mało. i mozecie mi wytłumaczyc co to sa kaptur?
Jak uważam, że poniżej 12 tygodni to bez sensu. Długie cykle lepsze mięso%-) Ja teraz będę leciał 8 miesięcy ON, więc moge być nieobiektywny%-) Twój błąd polega tylko na tym, że powinienieś był to zaplanować wcześniej... Winko, by poleciało na koniec np. Jak masz ochote to daj jeszcze ankiete, bo nic o Tobie nie wiadomo, który cykl itp...
Też miałem problem z udami zawsze. Po niespełna 3 mies truchtania/biegania strasznie zeszczuplały - stwierdzanie żony bo niestety wcześniej nie mierzyłem obwodów, potem początki siłowni i pracy z koniem udo 61->59->63cm teraz na masie obwód nawet wzrósł ale wygląda to o niebo lepiej wizualnie więc polecam Ci siłownię. Choć z kupnem wygodnych [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
